Das Training ist für jeden geeignet, der sich körperlich gesund fühlt und über eine allgemeine Fitness verfügt. Wir praktizieren grundsätzlich alle Elemente wie

• Vorbeugen und Rückbeugen

• stehende Positionen

• Umkehrhaltungen

• Hand- und Armbalancen

• Twists und neutrale Positionen

• sowie den Sonnengruß
  
  

Jede Session hat einen unterschiedlichen Schwerpunkt und ein eigenes Thema. Die Körperübungen werden eingerahmt von Meditation, Atemübungen und Entspannung. Die Kurse wirken beruhigend und entspannend, fordern Muskelkraft und -dehnung im Wechsel, fördern Balance und Konzentration, regulieren Herz-/Kreislauf und Atmung, tragen zur Selbst-Besinnung bei - nebenbei auch zu Selbsterkenntnissen - und helfen dir, deine Persönlichkeit auf neuen Wegen zu erfahren und auszubauen. Da es sich um offene Kurse handelt, wechselt der Teilnehmerkreis jedes Mal. Ich gehe auf die jeweils anwesende Runde ein: In Abhängigkeit von aktuellen Lagen, Trainingsstand sowie Befindlichkeit wird das Level der Yoga-Klasse den Bedürfnissen der Yogis angepaßt. Wir ÜBEN Yoga! Es gehört zum Sinn der Sache, Rücksicht auf sich selbst und auf den Moment zu nehmen.

Dieser Kurs ist immer sonntags um 11 Uhr bzw. 18 Uhr und donnerstags 19:30 Uhr. Dauer 90 Minuten -> Stundenplan

Achtung: Von Ende Mai bis Ende September findet der Sonntags-Kurs bereits um 11 Uhr auf der Dachterrasse statt, vorausgesetzt es ist schönes Sommer-Wetter. Bei absehbar schlechtem Wetter bleibt es bei 18 Uhr in der Halle. Info und Einladung erfolgt jeweils samstags mit Angabe der Uhrzeit über unsere Whatsapp-Yoga-Gruppe !!!

Das Training ist leichter auszuführen, weil es kaum Stützübungen und keine Umkehrübungen gibt (also Kopfstand, Schulterstand, Handstand, Unterarmstand). Auch die Knie werden geschont. Die Übungen zielen auf Atmung und Dehnung, Muskelstärkung, Flexibilität und Entspannung. Nebenbei werden Konzentration, Bewusstsein und Achtsamkeit trainiert. Das soll das Wohlbefinden stärken und die Lebensqualität erhöhen. Die Stunden sind ideal

• für Einsteiger und Wiedereinsteiger

• für ältere Teilnehmer

• für junge Mütter nach der Schwangerschaft und auch für Schwangere

• für Leute mit chronischen Erkrankungen

• und alle mit irgendwelchen Einschränkungen (nach Infekten, OPs oder längeren Yoga-Pausen aus anderen Gründen)

• für Yogis mit vorübergehenden Beschwerden (ob Knie, Schulter, Handgelenk oder Hüfte)

• sowie für alle, die den Feierabend feiern wollen und relaxed in den Abend gehen möchten.
  
  

Dieser Kurs findet immer dienstags um 18:00 Uhr statt. Dauer 90 Minuten -> Stundenplan

Alltag und Arbeitswoche verabschieden, Freizeit und Wochenende begrüßen, das sind Inhalt und Gegenstand dieser Yoga-Offerte. Es geht um Distanz und Nähe. Ihr könnt Abstand zur zurückliegenden Woche schaffen und den Ausblick auf die folgende freie Zeit pflegen - am besten mit Fokus auf Positives. Den Übergang von Alltag zu "Frei"tag, Samstag und Sonntag gestaltet eine kleine Yoga-Session zum Ausklang der Woche und zum Einläuten des Wochenendes.

Dafür reicht eine Zeitstunde. Sie ist geeignet für jedermann - egal, ob mehr oder weniger geübt in Asanas, egal ob voller Energie oder eher mit voller Müdigkeit, ob gestresst oder relaxt. Ihr dürft in jedem Zustand kommen und geht bestimmt in besserer Verfassung heim. Das ist der Sinn der Sache. Yoga für ein happy weekend...

Kurs 5 findet freitags um 16:30 Uhr statt - Dauer 60 Minuten

Achtung: Von Ende Mai bis Ende September beginnt der Kurs freitags erst um 18 Uhr und findet unter freiem Himmel auf unserer Dachterrasse statt. Info und Einladung erhalten alle über die Whatsapp-Yoga-Gruppe jeweils am Freitag Vormittag. Dafür ist es notwendig, Mitglied im Gruppen-Chat zu sein.

SUP ist "Stand up Paddling". Wir machen also Yoga auf dem Paddleboard und zwar in unregelmäßigen Abständen je nach Wetterlage in den Sommermonaten von Mai bis September. Das ist eine prima sommerliche Alternative oder Ergänzung zu den normalen Sessions. Keine Sorge, das ist halb so schwierig wie es ausschaut und man fällt kaum ins Wasser, außer mit Absicht.

Unsere Seen bieten fantastische Möglichkeiten, es gibt SUP-Verleihe an mehreren Gewässern in der Umgebung, so dass man kein eigenes Brett braucht. Wer eins hat, natürlich mitbringen samt Pumpe, Leash und sonstigem Equipment. Für alle anderen leihen wir die Bretter samt Paddel aus und los geht's...

Die Anleitung mache ich: Stehen, Paddeln, Wenden, Bremsen etc. Ich bin seit 2015 "SUP Yoga Instructor" - das ist die Trainer-Ausbildung für diese Yoga-Variante. Im Anschluß an die Grundkenntnisse werden wir ca. 60 Minuten Asanas auf dem Paddelboard machen und danach könnt ihr noch ein wenig "freies" Paddeln praktizieren und einfach Zeit haben, um Sonne und See mit oder ohne Paddelboard zu genießen. Kosten pro Person 30 € plus Board-Leihe.

Dieses Angebot richtet sich an Yogis und nicht-Yogis, die hier im MAXI angemeldet sind, egal in welchem Kurs - auch an die Teilnehmer anderer Kurse oder Workshops (wie BJJ, Piloxing, Klang-Yoga ...). SUP-Yoga ist eine eigene Richtung, die prinzipiell keine Yoga-Praxis voraussetzt. Dennoch sind Muskulatur und Dehnbarkeit unendlich hilfreich um in der Balance bleiben zu können. Hat man diese Voraussetzung durch anderes sportliches Training, kann man SUP-Yoga ausprobieren. Ohne Anmeldung und Vertrag ist eine Teilnahme leider nicht möglich.

Wer mitmachen möchte kann sich direkt bei mir per Mail oder Handy unter 0173-5140810 anmelden (SMS, Messenger). Weitere Details könnt ihr hier erfragen. Anfahrt / Location / Treffpunkt klären wir kurzfristig ...

Mitzubringen sind:

• an Witterung angepasste Badebekleidung (Badezeug oder Shorts plus Wetshirt)
  
• Handtücher (am besten mehrere)
  
• trockene Kleidung zum Umziehen
• Wetbag falls vorhanden (oder eine verschließbare Plastiktüte)
• Getränke und etwas für den kleinen Hunger (Kioske und/oder Gastro-Unternehmen gibt es vor Ort natürlich auch)
  
• Bargeld für das Board (ca. 20 bis 30 € - das variiert je nach Verleih Station)

Wir haben folgende Regelung:

Alle unsere Yoga-Kurse sind offene Kurse, d.h. jeder kann jederzeit mitmachen und ohne Festlegung auf bestimmte Wochentage wechseln wie es am besten passt.

Probestunde                12 €        einmalig zum Probetraining, gültig für alle ohne Ermäßigung

10er-Karte                 160 €        Termine nach Wahl, gültig 1 Jahr

5er-Karte                     90 €        Termine nach Wahl, gültig ½ Jahr

Einzelkarte                   19 €        für einmalige Teilnahme

Monatskarte                65 €        Preis gilt für alle und ist als Dauerkarte nicht ermäßigungsfähig

Halbjahres-Abo          360 €        Alle Dauerkarten sind nicht ermäßigungsfähig 

Jahres-Abo                600 €        Dauerkarte = nicht ermäßigungsfähig (Mitgliedschaft notwendig für min. 12 Monate)

Personal Training         60 €        pro Stunde, nur buchbar auf Anfrage, Termine nach Vereinbarung unter 0173-5140810

Ermäßigungen für Studenten, Schüler und Senioren auf Multi- und Einzelkarten: 20 % !!!

Workshop-Gebühren sind abhängig von Dauer und Unterrichtseinheiten -> jeweils zu finden unter der Beschreibung der einzelnen Workshops. Dasselbe gilt für Yoga - Retreats, die in ungleichmäßigen Abständen angeboten werden und in Dauer, Veranstaltungsort und Organisationsform unterschiedlich sind.

Für die laufende Teilnahme gilt:

• Eine Festlegung auf bestimmte Kurse, Tage, Trainer und Zeiten ist nicht notwendig.

• Matten, Decken, Kissen und Gurte sind vorhanden.

• Duschen, Umkleiden, Handtücher und Zubehör stehen zur Verfügung.

• Es gibt Getränke (Wasser bzw. Tee) und im Bedarfsfall kleine Snacks als Stärkung - kostenlos.

Bitte mitbringen: Zeit und Neugier sowie bequeme Sportkleidung und Freude an Bewegung!

Hier die Videos, die wir zur Überbrückung im Shut-down produziert haben:

Auf www.Youtube.com unter den folgenden Suchbegriffen abrufbar:

• "Yoga im MAXI: online session 2" Dauer: 1 Stunde
• "Yoga im MAXI: online session light" Dauer: 30 Minuten
• "Yoga im MAXI: online session 1" Dauer: rd. 1 Stunde

und dort weiterhin jederzeit verfügbar für euch.

Auf dem Youtube Sense & Soul Channel finden sich außerdem ...

	Yoga im MAXI - Kopfstand
	Sense & Soul Yoga im MAXI - Impressionen